bieganie a

Ładnie to bieganie wygląda. A to juz od nowego trenera, czy samopas?

Ładnie to bieganie wygląda. A to juz od nowego trenera, czy samopas? Od nowego.. ale tempo samopas, bo przepisane było 5:18-5:38 i całą drogę brzdękało, że za szybko. Ale jutro już pobiegnę wg. zaleceń@@-)

Z doświadczenia wiem, że ciężko właśnie na dłuższą metę połączyć bieganie z innymi treningami, chyba że ktoś ma naprawdę dużo czasu :-) 7x w tygodniu to już dużo, nie ma kiedy odpocząć. Tsu a zanim zaczęłaś biegać to ile zwykle treningów w tygodniu wychodziło? Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-09-09 16:38:21

[...] nie wyszło. Kiepsko się sprawdza takie kombinowanie i upychanie swoich celów w gotowy plan}:-( Biegło się ciężko, bo za krótka przerwa od śniadania, ale ogólnie jak na bieganie poniżej 5:00, to nienajgorzej i tętno w miarę ok. Wczoraj prawie wpadłam pod samochód jadąc rowerem, bo jakiś $_&#+@ zaczepił mnie kierownicą zjeżdżając na moją [...]

[...] w szpitalu a szpital w dzisiejszych czasach to tragedia. Dodatkowo z tego co słyszę i obserwuję to coś ta choroba robi z wydolnością i bardzo długo wraca się do sprawności w sportach wytrzymałościowych jak np. bieganie. Ja bym wolała nie chorować. Szkoda tylko że szczepienie nie chroni przed zachorowaniem, chroni jedynie przed ciężkimi objawami.

[...] a i jeszcze parę spraw, u mnie miały one znaczenie, u ciebie niekoniecznie muszą mieć: jeżeli palisz to ogranicz palenie, zacznij ćwiczyć (intensywnie ) mi bardzo pomogło bieganie, jak się człowiek wypoci to wszystkie toksyny wypłucze ;P. Co do otrąb to kolejna bardzo dobra rada ja codziennie z samego rana jem duży kubek kefiru z 4-5 łyżkami [...]

[...] tygodniu to stanowczo za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie przed [...]

[...] A może to być w ten sam dzień co mam trening?? Po prostu bym ćwiczyła dłużej? Ewentualnie w sobotę rano, ale na 2 dni to będzie aferka. Jak mu powiedziałam, że rozważam bieganie, to mnie wysłał do psychiatry :D aa, w sezonie rower, codziennie 30 min, a w weekendy nawet 5h :) ale teraz odpada, za zimno :/ Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]

[...] interwaly i ze ona robila je ponad poltorej godziny ... tylko ze jak przygladalam sie jej interwalom podnaczas swojego poltoragodzinnego treningu i zapytalam ja co to za bieganie to powiedziala a taki trening aerobowy... raz sobie idziesz 5 minut raz sobie biegniesz 2 minuty potem zwalniasz na 30 sekund potem biegniesz kilka minut mozse [...]

Buehehe, jakbym czytal o sobie! Ten sam wzrost, ta sama waga na starcie, tez wieloletni staz w bieganiu (i nadal bieganie jest moim absolutnym priorytetem 1!), tez dziesiatki pompek, podciagniec, brzuszkow, tez w okolicach ekto itd. A teraz do rzeczy: zapomnij o takich duperelach w domu. Idziesz na silownie, przez pierwszy miesiac, dwa robisz [...]

[...] sztangą prostą stojąc - 3 x 10-12 17kg x 8 27kg x 4 34kg x11 x10 x10 6. Brzuch Plank - 12.5kg x30s x30s x30s Unoszenie nóg w zwisie - x10 x10 x10 + Interwały z aerobami ( bieganie ) - 10x(15s/50s) +15 min aerobów - wszystko cross. Nie robiłem ich bezpośrednio po treningu siłowym, ale kilka godzin później. Siła do przodu - jest jeszcze zapas. [...]

W tym tygodniu 2xtrening crossfit, siłowy 1 w miarę możliwości a myślę że będą wpadnie jeszcze 1. Mam ogromny apetyt,%-) dobrze że wrócił. Jutro robię tsh, ft3 i ft4, zobaczymy co tam siedzi. Bardzo ważne pytanie:%-) Następny tydzień spędzam na wsi, będzie gpp, bieganie i praca robotnika sezonowego, jak mam jeść w tym czasie?

[...] (ta sama mieszanka co do obiadu/marchew starta surowa/ fasolka zielona/ gotowane brokuly brak tylko zdrowych tłuszczy, można trochę oliwy dodać "Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki." jako trening aerobowy to jak najbardziej, jednak pamiętaj że im więcej mięśni [...]

[...] bieg po lesie -------------------------------------------------------------------- 9.03.14 Wycieczkowo po górkach 18.72 km w 2g:07m:49s HRśr: 131 bpm Umęczyło mnie to bieganie ;-) Niby bieg o 9 rano, a było dość ciepło. Oczywiście nie wzięłam wody %-) ... -------------------------------------------------------------------- 10.03.14 DNT [...]

Spawareczka, jeśli chodzi o siłowe, to odkąd zaczęłam bieganie bardziej się miotam, niż cokolwiek podnoszę, nie da się w mojej opinii połączyć porządnego siłowego z porządnym bieganiem. Przynajmniej nie w takim wymiarze życia, jaki prowadzi większość z nas - 8h pracy, rodzina, dom. Wymaga to dużej organizacji ;-) Co do zdjęć - masz rację, to [...]

[...] taniej %-) A co do zimówek - biega się wolniej (no bo tarcie) ale bezpieczniej. Aa i ja nie mam klasycznych kolców, jak na bieżnie, tylko trailówki z wkrętami. http://www.bieganie.pl/img/buty/inov8/oroc_3.jpg Nie wiem czy zauważyłaś, ale np większość icebugów też ma takie kolce :-) Zazdroszczę biegówek, miałam tą przyjemność mieć je na nogach [...]

[...] 19.01.2015 DNT Zakwas na zakwasie, zakwasem pogania. W sumie to kamienne dwójki i spięty kark pozbawiły mnie ochoty na bieganie ;-) --------------------------------------------------------------- 20.01.2015 Pływano Co za dzień, co za porażka #-P Na początku nie mogłam oddychać, nie wiem po [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85a6cd6c08f649e99f02da40c6fe245a.jpg --------------------------------------------------------------- 8.02.2015 DNT Miałam biegać długie wybieganie w Niepołomicach, ale skończyło się na etacie Dobrej Żony czuwającej przy chorym ;-) --------------------------------------------------------------- 09.02.2015 [...]

Ann, pływać chce mi się bardziej niż biegać %-) Odczuwam jakąś niewyjaśnioną potrzebę towarzystwa ( tak, ja :-? ). Siostrę mam prawie na stałe w Krakowie, więc "biegam" sama, na basenie zawsze coś głupio pogadam z instruktorem, do tego ktoś mi patrzy na łapy i mobilizuje @-) filonka, oj dobre, wiesz jak jeździ moja młoda, ten wyjazd był głównie [...]

Oj tak :-) Mój problem polega na tym, że za obecną sytuację związkowo-życiową obwiniana jest po części ucieczka w świat sportu ;-) Sąd to szamotanie się w ostatnim roku. No ale nie o tym, niech będą jakieś wypiski: -------------------------------------------------------------- 25.06.15 DNT [...]